Aktuell ist kein MBSR-Kurs in Vorbereitung. Weitere Kurse erst wieder, sobald meine Psychotherapiepraxis es zulässt.

MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der von Jon Kabat-Zinn entwickelte, klassische MBSR–Kurs (mindfulness-based stress reduction) geht über 8 Wochen und ist in Bezug auf seine Wirksamkeit wissenschaftlich fundiert.

Für wen ist MBSR geeignet?

In klinischen Studien zeigten sich positive Wirkungen für Menschen

• die unter Ängsten, Panikattacken, Depressionen od. dem sog. Burnout-Syndrom leiden
• die von stressbedingten Symptomen geplagt werden wie z.B. Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Magen-Darmprobleme, Spannungskopfschmerz, chronische Schmerzzustände, Bluthochdruck, Migräne, Konzentrationsschwierigkeiten, sexuelle Funktionseinschränkungen, chronische Müdigkeit
• die ihre Gelassenheit, Entspannungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit fördern wollen
• die unter beruflichem oder privatem Dauerstress stehen und mit MBSR ihren Stress bewältigen möchten
• die generell einen besseren Umgang mit eigenen Gefühlen/Emotionen und Gedanken anstreben.

Das sehr effektive Achtsamkeitstraining und Anti-Stress-Programm MBSR wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt und ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung, deren Wurzeln vor allem in buddhistischen Traditionen zu finden sind. Damit wird eine größere innere Ruhe erreicht und gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Das Programm wird durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzt.

Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Zahlreiche internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.

Die MBSR Methode vermittelt eine effektive Selbsthilfemethode und wird weltweit im Gesundheitsbereich (alleine in den USA an über 250 Kliniken und Gesundheitseinrichtungen), in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.

MBSR- Kurse finden mehrmals pro Jahr in meiner Praxis in 1180 Wien, Gentzg. 9/14 statt (aber natürlich auch anderorts bei geschätzten KollegInnen- siehe Homepage des Verbandes der MBSR- LehrerInnen).

>>>Kursdetails, nächster mbsr- Kurs

MBSR- Kursleiter: Thomas Höfer